Mısır tostu
İçindekiler listesinde "whole corn" veya "whole grain corn" yazan bir mısır unu kullanmak, bu tarifin tam tahıl faydalarından yararlanmanı sağlar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 tost
108
Kalori
3g
Protein
18g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
211mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 20 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
mısır unu
2 su bardağı
elenmiş un
1 su bardağı
şeker
2 yemek kaşığı
kabartma tozu
1 1/2 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karbonat
1/2 çay kaşığı
yayık ayranı
3/4 su bardağı
1/4 su bardağı suyla karıştırılmış kuru yumurta karışımı
1/4 su bardağı · veya 1 yumurta
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta mısır ununu, unu, şekeri, kabartma tozunu, tuzu ve karbonatı birleştir.
- 3
Başka bir kapta yayık ayranını, yumurta karışımını ve bitkisel yağı birleştir. İyice karışana kadar çırp.
- 4
Ayran karışımını kuru malzemelere bir kerede ekle. İyice karışana kadar karıştır.
- 5
Karışımı hafifçe unlanmış bir tezgaha al ve sadece 10 kez yoğur.
- 6
0,6 cm kalınlığında aç ve 1,9 cm çapında yuvarlak bir kesici ile kes.
- 7
Yağlanmamış ısınmış bir sac veya tavada her yüzünü yaklaşık 10 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
