Kovboy havyarı (fasulye salsası)
Bu salsa parti sofralarının favorisi. Konserve fasulye, mısır ve domates gibi kilerdeki malzemelerle hızlıca hazırlanır ve kalabalık bir grubu doyurur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
79
Kalori
4g
Protein
14g
Karbonhidrat
1g
Yağ
4g
Lif
3g
Şeker
103mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1 kutu (15,5 ons)
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş
1 kutu (15 ons)
düşük sodyumlu mısır, suyu süzülmüş
1 kutu (15 ons)
düşük sodyumlu ezilmiş domates
1 kutu (14,5 ons)
doğranmış yeşil biber
1 kutu (4 ons)
ince doğranmış soğan
1/4 su bardağı
yağ
1 yemek kaşığı
misket limonu, suyu sıkılmış
3 misket limonu, isteğe bağlı
tuz
tadına göre, isteğe bağlı
karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
acı sos
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta kırmızı fasulyeyi, siyah fasulyeyi, mısırı, domatesi, biberleri ve soğanı karıştır.
- 3
Yağı ve (kullanacaksan) misket limonu suyunu ekle, hafifçe harmanla. Tadına bak. İstersen az miktarda tuz ve karabiber ekle.
- 4
Tek başına, çiğ sebzelerle ve/veya mısır cipsiyle servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
