Çıtır meyveli parfe
Hem çok hızlı hem çok kolay hem de nefis! Bu parfe hem çocukların hem yetişkinlerin favorisi. Süt ürünü tüketemeyenler için normal yoğurt yerine soya yoğurdu kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 parfe
397
Kalori
13g
Protein
72g
Karbonhidrat
8g
Yağ
8g
Lif
40g
Şeker
182mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yağsız vanilyalı yoğurt
1/2 su bardağı
yaban mersini veya çilek
1 su bardağı · taze veya dondurulmuş, çözülmüş
az yağlı granola
1/2 su bardağı · veya çıtır gevrek
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yoğurdu kaşıkla bardağa koy.
- 3
Üzerine meyve ve granola ekle.
Notlar
- •Zenginleştirilmiş soya yoğurdu da kullanılabilir.
- •Besin analizinde 1/4 su bardağı yaban mersini ve 1/4 su bardağı çilek kullanılmıştır.
- •Maliyet hesabında dondurulmuş meyve kullanılmıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
