Küba usulü salata
Marul, domates, soğan ve turptan oluşan bu klasik salata karışımı; yağ, lime suyu ve baharatlarla hazırlanan ferahlatıcı sosla hayat buluyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
142
Kalori
2g
Protein
10g
Karbonhidrat
11g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
182mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
3 yemek kaşığı
taze lime suyu
1/4 su bardağı · 1 büyük veya 2 küçük lime
sarımsak
1 çay kaşığı · soyulmuş ve ince kıyılmış
kaya tuzu
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
romaine marul
1 baş · yıkanmış, kağıt havluyla kurulanmış ve lokma büyüklüğünde parçalanmış
büyük domates
2 · küp doğranmış
kırmızı soğan
1 · ince küp doğranmış
turp
6 · ince dilimlenmiş
Talimatlar
- 1
Yağı, lime suyunu, sarımsağı, tuzu ve karabiberi küçük bir kapta iyice karıştır. Lime suyu yerine limon suyu da kullanılabilir.
- 2
Marulu, domatesleri, soğanı ve turpları bir karıştırma kabına koy ve harmanla. Kırmızı soğan yerine beyaz soğan da kullanılabilir.
- 3
Sosu marul karışımının üzerine dök ve harmanla. Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
