Köri soslu patates
Bu lezzetli patatesleri fırında tavuk ve salatayla servis et, doyurucu ve leziz bir akşam yemeği olsun.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/6'sı
125
Kalori
3g
Protein
16g
Karbonhidrat
6g
Yağ
2g
Lif
2g
Şeker
81mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
küçük soğan, ince doğranmış
1
patates, küp doğranmış
3 su bardağı
margarin veya tereyağı
1/4 su bardağı
düşük sodyumlu tavuk suyu
3/4 su bardağı
köri tozu
1/2 yemek kaşığı
limon suyu
1/2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve küçük parçalar halinde doğra.
- 3
Patatesleri soy ve 2,5 cm'lik küpler halinde doğra.
- 4
Patatesleri orta boy bir tencerede yumuşayana kadar haşla. Sıcak suyu süz.
- 5
Patatesleri örtecek kadar buzlu su ekle.
- 6
Tereyağını bir tavada orta ateşte erit.
- 7
Soğanı tereyağında sararana kadar pişir.
- 8
Patateslerin suyunu süz ve tavaya ekle. Karıştırarak tereyağını çekene kadar pişir.
- 9
Suyu, köri tozunu ve limon suyunu ekle.
- 10
Patatesler suyu çekene kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
