Dirty Rice
Dirty rice, ana yemeklerine lezzet katmanın nefis bir yolu. Aynı zamanda artan yemekleri değerlendirmek için de harika; dana kıyma yerine pişmiş tavuk veya jambon kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
284
Kalori
10g
Protein
42g
Karbonhidrat
8g
Yağ
5g
Lif
2g
Şeker
69mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 38 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kuru yumurta tozu (veya 1 yumurta)
2 yemek kaşığı
su
1/4 su bardağı
dana kıyma
1/4 libre
soğan, ince doğranmış
1/2
yeşil dolmalık biber, doğranmış
1/2
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
düşük sodyumlu bezelye, suyu süzülmüş
1/2 kutu · yaklaşık 227 g
düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş
1/2 kutu · yaklaşık 227 g
pişmiş, soğuk pirinç
4 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Küçük bir kapta kuru yumurta tozunu ve suyu karıştır. İyice karıştır ve kenara ayır.
- 2
Büyük bir tavada dana kıymayı, soğanı ve yeşil biberi yağda orta ateşte yaklaşık 10 dakika pişir.
- 3
Kuru yumurta karışımını tavaya ekle. Orta ateşte yaklaşık 5 dakika karıştırarak pişir.
- 4
Bezelyeyi ve fasulyeyi tavaya ekle. Yaklaşık 5 dakika pişir.
- 5
Pirinci ve karabiberi tavaya ekle. Pirinç topaklarını dağıtmak için karıştır. Yaklaşık 5 dakika pişir. Sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
