Kurutulmuş muz
Sağlıklı, çıtır bir atıştırmalık mı arıyorsun? Bu tarif son derece basit ve önceden toplu olarak hazırlanabilir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 muz
61
Kalori
1g
Protein
14g
Karbonhidrat
0g
Yağ
1g
Lif
10g
Şeker
0mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
muz
1
kararmayı azaltmak için asitli meyve suyu (limon, misket limonu, portakal, ananas)
isteğe bağlı
tarçın veya başka çeşniler
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Muzları 0,3 ila 0,6 cm kalınlığında dilimle.
- 3
(İsteğe bağlı) Kararmayı azaltmak için muz dilimlerini meyve suyuna bandır. İstersen üzerine tarçın veya başka çeşniler serp.
- 4
Parçalar kalın deri gibi bükülebilir hale gelene ve yapışkanlığı kalmayana kadar kurut.
- 5
Fırında: Fırını mümkün olan en düşük sıcaklığa ayarla (80 ila 95 °C). Varsa fanlı pişirme özelliğini kullan. Muz dilimlerini bir tel ızgaraya veya fırın tepsisine tek sıra halinde diz. Tel ızgara muzun daha hızlı kurumasına yardımcı olur. Fırın tepsisiyle süre daha uzun sürer ve dilimlerin kuruma sırasında bir kez çevrilmesi gerekir. Kuruma süresi 1 ila 3 saat.
- 6
Kurutma makinesinde: Muz dilimlerini kurutma makinesinin raflarına tek sıra halinde diz. Kurutma makinesini 57 °C'ye ayarla. Kuruma süresi 6 ila 12 saat.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
