breakfastMediterraneaneasy

Sardalyalı Tost

Name: Sardalyalı Tost
Prep time: 5 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 kutusu (120g) Konserve sardalya; 2 dilimler Ekşi mayalı ekmek; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 2 ince dilimler Kırmızı soğan; 1 yemek kaşığı Taze maydanoz; 1 çay kaşığı Zeytinyağı

Limon, kırmızı soğan ve taze otlarla birlikte kavrulmuş ekşi mayalı ekmek üzerinde ezilmiş sardalyalar.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

5 min1 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

459Kal

34 g

Protein

32 g

Karbonhidrat

21 g

Yağ

Malzemeler

Konserve sardalya
1 kutusu (120g)
250 Kal
Ekşi mayalı ekmek
2 dilimler
160 Kal
Limon suyu
1 yemek kaşığı
4 Kal
Kırmızı soğan
2 ince dilimler
4 Kal
Taze maydanoz
1 yemek kaşığı
1 Kal
Zeytinyağı
1 çay kaşığı
40 Kal

Talimatlar

1
Ekşi mayalı ekmeği altın rengi alana kadar kızartın.
2
Sardalyaları limon suyu ve bir miktar zeytinyağı ile ezin.
3
Kızarmış ekmeğin üzerine yayın. Üzerine kırmızı soğan dilimleri ve maydanoz ekleyin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.