snackEthiopianmedium

Etyopya Sambusası

Name: Etyopya Sambusası
Prep time: 35 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Ethiopian
Ingredients: 12 adet Börek yufkaları; 150 g Kırmızı mercimek; 1 küçük Soğan; 2 diş Sarımsak; 1 tsp Zencefil; 1 tbsp Berbere baharatı; 200 ml Bitkisel yağ

Baharatlı mercimek ile doldurulmuş Etyopya'nın üçgen hamuru - vegan bir lezzet.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

35 min6 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

470Kal

9 g

Protein

33 g

Karbonhidrat

35 g

Yağ

Malzemeler

Börek yufkaları
12 adet
480 Kal
Kırmızı mercimek
150 g
513 Kal
Soğan
1 küçük
28 Kal
Sarımsak
2 diş
9 Kal
Zencefil
1 tsp
5 Kal
Berbere baharatı
1 tbsp
16 Kal
Bitkisel yağ
200 ml
1768 Kal

Talimatlar

1
Mercimekleri yumuşayana kadar pişirin. Fazla suyunu süzün.
2
Soğan, sarımsak ve zencefili soteleyin. Berbere ve pişmiş mercimekleri ekleyin. Soğumaya bırakın.
3
Yufkaları şeritler halinde kesin. Harcı yerleştirin ve üçgen şeklinde katlayın.
4
Kızartın veya altın rengi alana kadar fırınlayın.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.