Kolay etli akşam yemeği
Bu, güneybatı mutfağının gözde bir yemeği. Öğle veya akşam yemeğinde sebzelerle servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı
306
Kalori
21g
Protein
37g
Karbonhidrat
9g
Yağ
8g
Lif
9g
Şeker
208mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 43 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dana kıyma
1 libre
küçük soğan, doğranmış
1
dolmalık biber, doğranmış
1
tuz eklenmemiş doğranmış domates, suyu süzülmüş
2 kutu (yaklaşık 30 ons)
makarna, pişirilmemiş
1 su bardağı
düşük sodyumlu domates suyu
2 1/2 su bardağı
karabiber
1/4 çay kaşığı
toz chili biberi
1/2 çay kaşığı
kekik
1 çay kaşığı · isteğe bağlı
düşük sodyumlu kırmızı fasulye, suyu süzülmüş
1 kutu (yaklaşık 15 ons)
Talimatlar
- 1
Dana kıymayı büyük bir tavada orta ateşte 8 ila 10 dakika pişir. Yağını süz.
- 2
Soğanı, yeşil biberi ve domatesi kıymaya ekle, soğan hafif kahverengiye dönene kadar pişir.
- 3
Ateşi kısarak kısık ateşe al. Makarnayı, domates suyunu, baharatları ve fasulyeyi tavaya ekle. İyice karıştır.
- 4
Tavanın kapağını kapat ve yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Tavayı ocaktan al, karıştır ve sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Phyllis Blackbear, Cheyenne Arapaho Tribes FDP
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
