Kıtır Tofu Nugget'ları

snackAsianeasy

Kıtır Tofu Nugget'ları

Panko kaplamalı, çıtır fırınlanmış tofu nugget'ları, tatlı acı sos ile servis edilir.

Nutrola'nın özenle seçilmiş tarif kütüphanesinden

30 min3 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler

229Kal

11 g

Protein

33 g

Karbonhidrat

6 g

Yağ

Malzemeler

Sert tofu
300 g
255 Kal
Panko pane un
60 g
214 Kal
Nişasta
2 yemek kaşığı
60 Kal
Soya sosu
1 yemek kaşığı
10 Kal
Sarımsak tozu
0.5 çay kaşığı
5 Kal
Tatlı acı sos
3 yemek kaşığı
144 Kal

Talimatlar

1
Tofuyu bastırın ve nugget boyutunda parçalara kesin.
2
Soya sosunda bulayın, sonra nişastaya bulayın, ardından panko ile kaplayın.
3
Bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine yağ sıkarak püskürtün.
4
220°C'de 20 dakika pişirin, yarıda çevirin.
5
Tatlı acı sos ile servis edin.

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.