Soteli patlıcan
Taze sebzeler tek bir tavada pişirilerek lezzetli bir garnitür oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü (497 g)
256
Kalori
8g
Protein
55g
Karbonhidrat
3g
Yağ
12g
Lif
18g
Şeker
118mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soyulmuş ve küp doğranmış patlıcan
2
ince dilimlenmiş kabak
1
şerit şeklinde kesilmiş yeşil dolmalık biber
1 su bardağı
dilimlenmiş soğan
2
az yağlı İtalyan salata sosu
3 yemek kaşığı
çeri domates
2 su bardağı
pişmiş esmer pilav
2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patlıcanı, kabağı, yeşil dolmalık biberi, soğanı ve salata sosunu bir tavaya koy.
- 3
Hafifçe karıştır ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişir.
- 4
Çeri domatesi ekle ve 3 ila 5 dakika pişir. Pişmiş esmer pilavla servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Farm Fresh Summertime Recipes, Adapted from Easy Eggplant Stir Fry Connecticut Food Policy Council
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
