Enchilada pilavı
Sevdiğin sebzeleri ve istediğin yağsız kıymayı ekleyerek bu kolay yemeği hazırla.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (219 g)
296
Kalori
19g
Protein
32g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
524mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 53 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
%90 yağsız dana kıyma
1 libre · veya başka bir kıyma çeşidi
soğan
1/2 su bardağı · doğranmış, veya 1 yemek kaşığı soğan tozu
düşük sodyumlu tane mısır
1 kutu · 15,2 ons, veya suyu süzülmüş herhangi bir düşük sodyumlu konserve sebze
taco baharat karışımı
4 yemek kaşığı · kuru, veya kuru enchilada sosu
pişmiş esmer pilav
2 su bardağı
peynir
1/2 su bardağı · rendelenmiş
mantar, zeytin veya sevdiğin başka bir sebze
1/2 su bardağı dilimlenmiş, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kıymayı ve soğanı, soğanın suyu berraklaşana kadar pişir.
- 3
Pişmiş kıyma ve soğandan suyunu ve yağını süz.
- 4
Mısırı, taco baharatını ve pilavı ekle.
- 5
10 dakika kısık ateşte pişir.
- 6
Üzerine rendelenmiş peynir serp; kapağını kapat ve 5 dakika dinlendir.
- 7
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
