İngiliz muffinli sebzeli pizza
Kendi kolay kişisel pizzanı yap ve en sevdiğin sebze malzemelerini ekle. Bu tarifi tam buğday muffiniyle yaparsan daha da güzel olur!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 pizza (her biri 1/2 İngiliz muffininden yapılır), tarifin 1/4'ü (185 g)
221
Kalori
10g
Protein
34g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
7g
Şeker
637mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 11 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
brokoli
1 su bardağı · pişmiş, doğranmış
İngiliz muffini
4
pizza sosu
1 su bardağı · veya spagetti sosu
rendelenmiş yarım yağlı mozzarella peyniri
1/2 su bardağı
havuç
1/4 su bardağı · 4 yemek kaşığı, rendelenmiş
parmesan peyniri
1/3 yemek kaşığı · 1 çay kaşığı, rendelenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
1 su bardağı doğranmış brokoli elde etmek için brokoliyi kes.
- 3
Brokoliyi bir tencereye suyla birlikte koy. Orta ateşte yumuşayana kadar pişir.
- 4
Tencerenin suyunu süz. Brokolinin soğumasını bekle.
- 5
4 İngiliz muffinini ikiye kes. 8 muffin yarısını kızart.
- 6
1/2 su bardağı rendelenmiş peynir elde etmek için mozzarella peynirini rendele.
- 7
3 yemek kaşığı rendelenmiş havuç elde etmek için havuçları soy ve rendele.
- 8
Her İngiliz muffini yarısının üzerine 2 yemek kaşığı pizza sosu koy.
- 9
Her yarının üzerine 1 yemek kaşığı rendelenmiş mozzarella peyniri serp.
- 10
Her yarının üzerine 2 yemek kaşığı brokoli ve 1 çay kaşığı rendelenmiş havuç koy.
- 11
Her yarının üzerine 1 çay kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri serp.
- 12
Peynir eriyene kadar mini fırında 2 dakika kızart.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
