Avrupa salatası
Soteli tavuk ve hafif, lezzetli ahududu vinaigrette'iyle taçlandırılmış taze salata malzemelerinin keyifli karışımı. Vinaigrette'i blenderda hazırlayarak, hazır salata karışımı, önceden kesilmiş tavuk ve sebzeler kullanarak zaman kazan.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
295
Kalori
30g
Protein
20g
Karbonhidrat
10g
Yağ
5g
Lif
6g
Şeker
365mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 84 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tavuk göğsü
12 ons · önceden dilimlenmiş
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
zeytinyağı
2 çay kaşığı
yeşil soğan
3 · dilimlenmiş
büyük şerit şeklinde kesilmiş sarı dolmalık biber
1 · yaklaşık 1 1/2 su bardağı
çeri domates
16
280 gramlık Avrupa karışımı salata yeşillikleri paketi
1
kruton
1 1/2 su bardağı · mümkünse tam tahıllı, yaklaşık 24 kruton
tadına göre taze çekilmiş karabiber
dondurulmuş ahududu, çözülmüş
3/4 su bardağı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
elma sirkesi
2 yemek kaşığı
şeker
1 çay kaşığı
sarımsaklı tuz
1/4 çay kaşığı
kekik
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Tüm vinaigrette malzemelerini bir blendera koy, pürüzsüz olana kadar çek; kenara ayır. (Not: Vinaigrette önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir.)
- 2
Tavuğu tuz ve karabiberle tatlandır.
- 3
Zeytinyağını büyük bir tavada ısıt.
- 4
Tavuğu iyice pişene kadar sotele; tavadan al ve soğumaya bırak.
- 5
Soğanları dilimle.
- 6
Doğranmış sebzeleri Avrupa karışımı salata yeşillikleriyle harmanla.
- 7
Servis tabaklarına salatayı, tavuğu ve krutonları paylaştır, üzerine sosu gezdir ve istersen taze çekilmiş karabiberle bitir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
