Sonbahar sebze güveci
Pazardan taze patlıcan ve domates al, üzerine parmesan peyniri serperek bu sebze güvecini akşam yemeğinin yanında servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
88
Kalori
2g
Protein
8g
Karbonhidrat
6g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
321mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
patlıcan, küp
5 1/2 su bardağı · 1 orta boy patlıcan
domates
4
yeşil biber
1
soğan
1
sarımsak
1 diş
tuz
1 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
bitkisel yağ
3 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
rendelenmiş parmesan peyniri
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patlıcanın kabuğunu soy. Patlıcanı küp doğra. Domatesleri küçük parçalar halinde doğra.
- 3
Yeşil biberi ikiye kes. Çekirdeklerini çıkar ve küçük parçalar halinde doğra.
- 4
Soğanı küçük parçalar halinde doğra.
- 5
Sarımsağı minik parçalar halinde doğra.
- 6
Peynir hariç tüm malzemeleri birleştir ve büyük bir tavada orta ateşte yumuşayana kadar pişir.
- 7
Üzerine parmesan peyniri serp ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
