AtıştırmalıkKolay

Pazar usulü salsa

Name: Pazar usulü salsa
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 su bardağı taze mısır, pişmiş; 1 kutu (15 ons) düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış; 1 su bardağı küp doğranmış domates; 1/2 su bardağı küp doğranmış soğan; 1/2 su bardağı küp doğranmış yeşil biber; 2 yemek kaşığı misket limonu suyu; 2 ince doğranmış sarımsak; 1/2 su bardağı acı sos

Misket limonu, sarımsak ve taze sebzeler bu siyah fasulyeli ve mısırlı salsaya lezzet patlaması yaşatıyor.

45 dk8 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i

Kalori

Protein

14g

Karbonhidrat

Yağ

Lif

Şeker

181mg

Sodyum

Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

taze mısır, pişmiş
1/2 su bardağı · veya dondurulmuş
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
1 kutu (15 ons)
küp doğranmış domates
1 su bardağı
küp doğranmış soğan
1/2 su bardağı · sarı veya kırmızı
küp doğranmış yeşil biber
1/2 su bardağı
misket limonu suyu
2 yemek kaşığı
ince doğranmış sarımsak
2
acı sos
1/2 su bardağı

Talimatlar

1
Ellerini sabunla yıka.
2
Tüm malzemeleri büyük bir kapta karıştır. Servis edeceğin zamana kadar buzdolabında soğut.
3
Servis etmeden önce suyunu süz.
4
Az yağlı fırınlanmış tortilla cipsi veya taze sebzelerle servis et.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.