Parti humması
Bu sos proteinle dolu; sağlıklı bir atıştırmalık için sebzelerle veya tam buğday pidesiyle servis edebilirsin. Arnavut biberini ve jalapeño biberini azaltıp çoğaltarak istediğin acılıkta yapabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/4 su bardağı
100
Kalori
5g
Protein
12g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
212mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu nohut
1 kutu
kimyon
1/2 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
arnavut biberi
1/8 çay kaşığı
diş sarımsak
2 · ince kıyılmış
yoğurt
1/2 su bardağı · sade, yağsız
misket limonu suyu
1 yemek kaşığı
susam yağı
1 yemek kaşığı
jalapeño biberi
1 · ince doğranmış
kişniş
2 yemek kaşığı · doğranmış
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Nohutun suyunu süz, blenderde, mutfak robotunda veya çatalla ezerek pürüzsüzleştir. Kalan malzemeleri ekle.
- 3
Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
Buzdolabında bir saat ya da bir gece dinlendir.
- 5
Kraker veya tortilla cipsiyle servis et. Artanları hemen buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
