Kızarmış pirinç
Bu lezzetli pirinç yemeğiyle akşam yemeğine protein ve tahıl kat. Ekstra lif için esmer pirinç kullan.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
247
Kalori
11g
Protein
32g
Karbonhidrat
8g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
301mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 137 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kanola yağı
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
çiğ beyaz pirinç
1 su bardağı
ince kıyılmış soğan
3 yemek kaşığı
havuç
1/2 su bardağı · doğranmış veya rendelenmiş
su
2 su bardağı
yumurta
4 bütün · çırpılmış
yumurta akı
4 · çırpılmış
yağsız süt
1/4 su bardağı
bezelye
1/2 su bardağı
düşük sodyumlu soya sosu
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada orta ateşte, pirinci, kıyılmış soğanı ve havucu yağda sık sık karıştırarak hafifçe kızarana kadar pişir.
- 3
Suyu yavaşça ekle. Ateşi kıs, kapağını kapat ve su çekilip pirinç yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Yumurtaları ve yumurta aklarını bir kapta çırp. Süt, bezelye ve soya sosunu ekle. Tavadaki sıcak pirinç karışımının üzerine dök.
- 5
Orta ateşte pişir. Karışım koyulaşmaya başladıkça bir spatulayı tavanın tabanı ve kenarları boyunca hafifçe gezdir. Bu, yumurta karışımının pişmesini sağlar. Yumurtalar sertleşene kadar devam et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Flavorful Fried Rice, University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
