Fransız usulü ıspanaklı frittata
Bu klasik fırında pişen yumurta yemeğine taze soğan, ıspanak ve beyaz peynir ekleniyor. Değişiklik için çedar, İsviçre peyniri ya da ricotta da deneyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
132
Kalori
10g
Protein
2g
Karbonhidrat
10g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
364mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 280 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yumurta
8
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
ince doğranmış ıspanak
2 su bardağı · dondurulmuş ıspanak kullanıyorsan çözdür ve fazla suyunu sık
taze soğan
4 · beyaz ve yeşil kısımları 0,6 cm'lik parçalar halinde doğranmış
ufalanmış beyaz peynir
1/4 su bardağı
bitkisel yağ
2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Yumurtaları, tuzu ve karabiberi bir kapta çatalla iyice karışana kadar çırp.
- 3
Taze soğanı, ıspanağı ve beyaz peyniri ekle, iyice karıştır.
- 4
20 cm'lik fırına dayanıklı bir tavayı ocakta orta ateşte ısıt, ısındığında yağı ekle.
- 5
Yumurta karışımını tavaya dök ve dikkatlice fırına al. Yumurtalar oturup üzeri altın rengi olana kadar yaklaşık 30 dakika pişir.
- 6
Hemen servis et ya da üzerini örtüp gece boyunca buzdolabında sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
