Kızarmış pirinç
Bu lezzetli pirinç yemeği protein, sebze ve tam tahılın tüm faydalarıyla dolu.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
363
Kalori
20g
Protein
50g
Karbonhidrat
9g
Yağ
5g
Lif
2g
Şeker
73mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 136 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ, bölünmüş
1 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
çırpılmış yumurta
2
pişmiş esmer pirinç
3 1/2 su bardağı
pişmiş doğranmış tavuk göğsü
1 su bardağı · pişmiş jambon ya da domuz eti de kullanabilirsin
dondurulmuş karışık sebze
1 su bardağı
yeşil soğan
2
soya sosu ya da acı sos
isteğe bağlı, tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavayı ısıt. 1 çay kaşığı yağ ekle. Yumurtaları ekle ve karıştırarak pişir.
- 3
Pişen yumurtaları alıp kenara ayır.
- 4
Kalan yağı (2 çay kaşığı) ve pirinci tavaya ekle. Pirinci tavaya bastırarak topaklarını dağıt ve karıştırarak pişir.
- 5
Pişmiş eti ve sebzeleri ekle. Isınana kadar karıştırarak pişir.
- 6
Yeşil soğanı, ayırdığın yumurtaları ve tadına göre sosu ekle. Sıcak servis et.
- 7
Artanları 2 saat içinde kapatıp buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
