Tavuklu ve sebzeli kızarmış pirinç
Düşük sodyumlu soya sosu ve sarımsak tozu, bu esmer pirinç, sebze ve tavuk yemeğine lezzetli bir tat katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı
233
Kalori
11g
Protein
29g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
2g
Şeker
236mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 85 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
pişmiş esmer pirinç
3 su bardağı
havuç
1 · 0,6 cm'lik dilimler halinde kesilmiş
dolmalık biber
1/2 · doğranmış
doğranmış soğan
1/2 su bardağı
doğranmış brokoli
1/2 su bardağı
düşük sodyumlu soya sosu
2 yemek kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
orta boy yumurta
2 · çırpılmış
lokma büyüklüğünde doğranmış pişmiş tavuk
3/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tavada yağı orta ateşte ısıt.
- 3
Pirinci ekle ve 5 dakika karıştırarak pişir.
- 4
Havucu, dolmalık biberi, soğanı, brokoliyi, soya sosunu, karabiberi ve sarımsak tozunu ekle. Sebzeler yumuşayana kadar pişir.
- 5
Karışımı tavadan al.
- 6
Yumurtaları tavaya dök ve karıştırarak pişir.
- 7
Sebze ve pirinç karışımını tavaya geri koy, çırpılmış yumurtayla karıştır.
- 8
Tavuğu ekle ve ısınana kadar pişir.
- 9
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
