Meyveli kruble
Hafif tatlandırılmış elmaların üzerini un, yulaf ezmesi ve esmer şekerden oluşan bir kırıntı karışımı örtüyor; yumuşayıp altın rengi alana kadar fırınlanıyor. İstersen elmayı yaban mersini, şeftali veya sevdiğin meyvelerin karışımıyla değiştirebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
265
Kalori
3g
Protein
42g
Karbonhidrat
10g
Yağ
4g
Lif
25g
Şeker
150mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
elma
6 su bardağı · soyulmuş ve küp doğranmış
tam buğday unu
1 yemek kaşığı
beyaz şeker
3 yemek kaşığı
yulaf ezmesi
3/4 su bardağı
beyaz şeker
3 yemek kaşığı
tam buğday unu
3/4 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
esmer şeker
1/4 su bardağı
kanola yağı
1/3 su bardağı · veya eritilmiş tuzsuz tereyağı
Talimatlar
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt. Fırın kabını tereyağı veya yağla hafifçe yağla.
- 2
İç harç için elma, un ve beyaz şekeri karıştır.
- 3
Üzeri için yulaf ezmesini, tam buğday ununu, beyaz şekeri, esmer şekeri ve tuzu karıştır. Yağı (veya tereyağını) ekleyip kuru malzemelerin içine karıştır.
- 4
Fırın kabına meyve karışımını doldur, üzerini kırıntı karışımıyla kapla.
- 5
Fırına ver ve meyve yumuşayıp üzeri altın rengi alana kadar yaklaşık 45 dakika pişir.
- 6
Hemen servis et ya da üzerini kapatıp buzdolabında 2 güne kadar sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
