Çilekli muzlu meyve smoothie'si
Bu hızlı ve kolay smoothie, en sevdiğin dondurulmuş meyvelerden herhangi biriyle hazırlanabilir. Tarif 4 porsiyon veriyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/4'ü
161
Kalori
8g
Protein
28g
Karbonhidrat
2g
Yağ
3g
Lif
20g
Şeker
93mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 10 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dondurulmuş şekersiz çilek
3 su bardağı · veya başka bir dondurulmuş meyve
%1 yağlı süt
2 su bardağı
orta boy muz
1
az yağlı sade yoğurt
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Dondurulmuş meyveyi kolayca karışacak kadar çöz.
- 3
Sütü blendera dök.
- 4
Dondurulmuş meyve parçalarını sütün üzerine ekle.
- 5
Muzu ve yoğurdu ekle.
- 6
Pürüzsüz olana kadar, yaklaşık 30 ila 45 saniye karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
