Meyveli yoğurt parfe
Üzüm, yoğurt, muz ve gevreği katman katman diz, tatlı ve çıtır bir atıştırmalık ortaya çıksın.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 parfe
337
Kalori
9g
Protein
64g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
42g
Şeker
125mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 6 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
meyveli yoğurt
1/2 su bardağı · az yağlı
muz
1/2 · orta boy
çekirdeksiz üzüm
1/2 su bardağı
kuru çıtır gevrek
1/4 su bardağı · Grape Nuts veya granola gibi gevrekler iyi gider
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Muzu soy ve dilimle.
- 3
Üzümleri kaşıkla uzun bir plastik bardağa koy.
- 4
Üzümlerin üzerine 3 kaşık yoğurt koy.
- 5
Yoğurdun üzerine dilimlenmiş muzu koy.
- 6
Kalan yoğurdu da ekle.
- 7
Üzerine gevreği serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
