Meyveli ev yapımı yulaf lapası
Gününe sıcak bir kase elmalı, tarçınlı yulaf lapasıyla doğru başla; soğuk sabahlar için evde yapılacak birebir bir tarif.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
208
Kalori
5g
Protein
44g
Karbonhidrat
2g
Yağ
6g
Lif
19g
Şeker
12mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
elma
1 · çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış
tarçın
1 çay kaşığı
kuru üzüm veya kuş üzümü
2 yemek kaşığı
yulaf ezmesi
3/4 su bardağı
su
1 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Elmanın kabuğunu soyacakla çıkar.
- 3
Elmanın çekirdek kısmını çıkar. Elmayı küçük parçalar halinde doğra.
- 4
Suyu tencereye koy.
- 5
Suyu orta ateşte kaynat.
- 6
Yulaf ezmesini, kuru üzümü, doğranmış elmayı ve tarçını ekleyip karıştır.
- 7
Ateşi kıs.
- 8
Sık sık karıştırarak 5 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
