Meyveli Tayland usulü pita cepleri
Öğle yemeğinde hep aynı sandviçten sıkıldın mı? Meyve, ıspanak ve fıstık sosunun şaşırtıcı karışımını taşınabilir bir pita cebine dolduran bu Tayland esintili tarifle kumanyana hareket kat.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
426
Kalori
16g
Protein
54g
Karbonhidrat
18g
Yağ
6g
Lif
18g
Şeker
635mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kendi suyunda tropikal meyve salatası
1 kutu · 15 ons
tam tahıllı pita ekmeği
4
taze ıspanak
4 su bardağı · elle küçük parçalara ayrılmış
taze kişniş
1/4 su bardağı · isteğe bağlı
tropikal meyve salatasından ayrılan su
3 yemek kaşığı
doğal fıstık ezmesi, çıtır veya parçalı
1/2 su bardağı
yağsız krem peynir
3 yemek kaşığı
düşük sodyumlu soya sosu
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Bir kabın üzerine süzgeç koyup meyve salatasının suyunu iyice süz; 3 yemek kaşığı suyunu ayır.
- 2
Küçük bir kapta ayırdığın suyu, fıstık ezmesini, krem peyniri ve soya sosunu çırpma teliyle karıştır.
- 3
Suyu süzülmüş meyveyi, ıspanağı ve istersen kişnişi bir kapta hafifçe karıştır.
- 4
Sosu ekle ve harmanla.
- 5
Her pitadan küçük bir parça kes. Kestiğin parçayı pitanın alt kısmına yerleştir.
- 6
Her pita cebini meyve-ıspanak karışımıyla doldur.
- 7
Her birini ayrı ayrı streç filme sar ve buzdolabına kaldır. Bir gece boyunca iyi kalır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
