Fasulye dolu sıcak yemek
Fasulye hem sebze hem protein grubuna sayılabilen özel bir besin. Bu yemek konserve fasulyeyle hızlıca hazırlanır ama kuru fasulyeyle de yapılabilir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (262 g)
343
Kalori
24g
Protein
52g
Karbonhidrat
5g
Yağ
11g
Lif
15g
Şeker
507mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yağı azaltılmış dana kıyma
1 libre · %90 yağsız
büyük soğan
1 · doğranmış
esmer şeker
1/4 su bardağı · sıkıca bastırılmış
ketçap
1/2 su bardağı
sirke
2 yemek kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
2 kutu · 15,5 ons
domuzlu fasulye konservesi
1 kutu · 15 ons
düşük sodyumlu beyaz fasulye
2 kutu · 15,5 ons
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Kıymayı ve soğanı pişir. Yağını süz.
- 4
Kalan malzemeleri ekle ve karıştır.
- 5
Fırın kabına aktar.
- 6
Fırında 175 °C'de 30 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
