Bahçe sebze çorbası
İtalyan baharatı ve sarımsak tozu bu lezzetli ve kolay sebze çorbasına güçlü bir tat katıyor. Doyurucu bir öğle yemeği ya da hızlı bir akşam yemeği için tam buğday ekmeğiyle servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
73
Kalori
5g
Protein
13g
Karbonhidrat
1g
Yağ
4g
Lif
6g
Şeker
63mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yapışmaz pişirme spreyi
dilimlenmiş havuç
2
küçük doğranmış soğan
1
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı · veya ince kıyılmış 1/2 diş sarımsak
düşük sodyumlu tavuk suyu
3 su bardağı · veya düşük sodyumlu dana eti ya da sebze suyu
doğranmış yeşil lahana
1 su bardağı
düşük sodyumlu taze fasulye, suyuyla birlikte
1 kutu · 14 ons
düşük sodyumlu küp domates, suyuyla birlikte
1 kutu · 14,5 ons
İtalyan baharatı
1/2 çay kaşığı
doğranmış kabak
1
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yapışmaz pişirme spreyiyle yağlanmış büyük bir tencerede havucu, soğanı ve sarımsağı düşük ateşte yaklaşık 5 dakika sote et.
- 3
Et suyunu, lahanayı, taze fasulyeyi, domatesi ve İtalyan baharatını ekle; kaynat.
- 4
Kapağını kapat, ateşi kıs. Havuçlar yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Kabağı ekle ve 3 ila 4 dakika ısıt. Sıcak servis et.
- 6
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
