Granola bar
Kendi granola barını evde yap. Bu tarif kuru üzüm, havuç, yulaf ezmesi ve balı bir araya getirerek sağlıklı bir atıştırmalık veya yolda yenecek bir kahvaltı sunuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 bar, tarifin 1/24'ü (43 g)
170
Kalori
4g
Protein
24g
Karbonhidrat
7g
Yağ
2g
Lif
15g
Şeker
50mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bal
1 su bardağı
fıstık ezmesi
1 su bardağı
yulaf ezmesi
3 1/2 su bardağı
kuru üzüm
1/2 su bardağı
havuç
1/2 su bardağı · rendelenmiş
hindistan cevizi rendesi
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Havuçları soy ve rendele.
- 4
Balı ve fıstık ezmesini büyük bir tencereye koy. Kısık ateşte eriyene kadar pişir.
- 5
Tencereyi ocaktan al. Ocağı kapat.
- 6
Yulaf ezmesini, kuru üzümü, havucu ve hindistan cevizi rendesini tencereye ekle. İyice karıştır ve elinle güvenle dokunabileceğin sıcaklığa gelene kadar soğumaya bırak.
- 7
Karışımı 23x33 cm'lik bir fırın tepsisine aktar.
- 8
Karışımı tepsinin tabanına sıkıca bastır.
- 9
25 dakika pişir.
- 10
24 parça hâlinde kes.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
