Yulaf ezmesi, hindistan cevizi ve pekan cevizli granola
KahvaltıOrta

Yulaf ezmesi, hindistan cevizi ve pekan cevizli granola

Kendi granolanı fırında, tavada, hatta mikrodalgada nasıl yapacağını öğren. Hem kolay hem de içine ne koyacağın konusunda istediğin kadar yaratıcı olabilirsin.

55 dk12 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı (54 g)

219

Kalori

4g

Protein

28g

Karbonhidrat

11g

Yağ

4g

Lif

12g

Şeker

36mg

Sodyum

Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

  • yulaf ezmesi, pişmemiş

    3 su bardağı

  • rendelenmiş veya ince kıyılmış hindistan cevizi

    1/2 su bardağı

  • doğranmış pekan cevizi

    1 su bardağı · veya ceviz ya da yer fıstığı da deneyebilirsin

  • bal

    1/4 su bardağı

  • eritilmiş margarin

    1/4 su bardağı

  • tarçın

    1 1/2 çay kaşığı

  • kuru üzüm

    2/3 su bardağı

Talimatlar

  1. 1

    Fırını 175 °C'ye ısıt. Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.

  2. 2

    33x23 cm'lik bir fırın tepsisinde 175 °C'de altın rengi olana kadar 25 ila 30 dakika pişir. Her 5 dakikada bir karıştır.

  3. 3

    Kuru üzümü ekle. İyice soğut. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.

  4. 4

    Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri mikrodalgaya uygun büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.

  5. 5

    Elektrikli tavayı 150 °C'ye ayarla ve karışımı hafif kızarana kadar sürekli karıştır.

  6. 6

    Bir kaba al ve kuru üzümü karıştır. İyice soğut.

  7. 7

    Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.

  8. 8

    Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri mikrodalgaya uygun büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.

  9. 9

    28x18 cm'lik cam bir fırın kabına aktar.

  10. 10

    YÜKSEK ayarda, her 2 dakikada bir karıştırarak altın rengi olana kadar yaklaşık 8 dakika pişir; kuru üzümü karıştır.

  11. 11

    Soğuması için yağlanmamış bir kurabiye tepsisine veya alüminyum folyoya al. İyice soğut. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on the App StoreGet it on Google Play