
Yulaf ezmesi, hindistan cevizi ve pekan cevizli granola
Kendi granolanı fırında, tavada, hatta mikrodalgada nasıl yapacağını öğren. Hem kolay hem de içine ne koyacağın konusunda istediğin kadar yaratıcı olabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı (54 g)
219
Kalori
4g
Protein
28g
Karbonhidrat
11g
Yağ
4g
Lif
12g
Şeker
36mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yulaf ezmesi, pişmemiş
3 su bardağı
rendelenmiş veya ince kıyılmış hindistan cevizi
1/2 su bardağı
doğranmış pekan cevizi
1 su bardağı · veya ceviz ya da yer fıstığı da deneyebilirsin
bal
1/4 su bardağı
eritilmiş margarin
1/4 su bardağı
tarçın
1 1/2 çay kaşığı
kuru üzüm
2/3 su bardağı
Talimatlar
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt. Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.
- 2
33x23 cm'lik bir fırın tepsisinde 175 °C'de altın rengi olana kadar 25 ila 30 dakika pişir. Her 5 dakikada bir karıştır.
- 3
Kuru üzümü ekle. İyice soğut. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.
- 4
Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri mikrodalgaya uygun büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.
- 5
Elektrikli tavayı 150 °C'ye ayarla ve karışımı hafif kızarana kadar sürekli karıştır.
- 6
Bir kaba al ve kuru üzümü karıştır. İyice soğut.
- 7
Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.
- 8
Kuru üzüm hariç tüm malzemeleri mikrodalgaya uygun büyük bir kapta birleştirip iyice karıştır.
- 9
28x18 cm'lik cam bir fırın kabına aktar.
- 10
YÜKSEK ayarda, her 2 dakikada bir karıştırarak altın rengi olana kadar yaklaşık 8 dakika pişir; kuru üzümü karıştır.
- 11
Soğuması için yağlanmamış bir kurabiye tepsisine veya alüminyum folyoya al. İyice soğut. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.