Greyfurtlu ıspanak salatası
Su kestanesi, acımsı ve ekşimsi sosla servis edilen bu ıspanak salatasına keyifli bir çıtırlık katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (195 g)
163
Kalori
2g
Protein
18g
Karbonhidrat
10g
Yağ
3g
Lif
9g
Şeker
260mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yıkanmış ve suyu süzülmüş taze ıspanak
4 1/2 su bardağı
dilimlenmiş, suyu süzülmüş mantar (2 ons'luk kutu)
1 kutu
küp doğranmış su kestanesi
1 su bardağı · 5 ons'luk kutu
dilimlenmiş ve küp doğranmış greyfurt
2
bitkisel yağ
1/4 su bardağı
sirke
1 yemek kaşığı
ons greyfurt suyu
2
düşük sodyumlu soya sosu
1 yemek kaşığı
acı biber sosu
1/4 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
toz hardal
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ispanağı iri parçalar halinde yırt ve büyük bir salata kabına koy.
- 3
Mantarları, su kestanesini ve greyfurtu ekle.
- 4
Yağı, sirkeyi, greyfurt suyunu, soya sosunu, acı biber sosunu, tuzu ve toz hardalı karıştır.
- 5
Sosu ıspanak karışımıyla harmanla ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
