Tavuklu Yunan salatası
Marul, salatalık, domates, soğan ve zeytinle dolu rengarenk bir salata; üzerine tavuk ve kremamsı bir yoğurtlu sos ekleniyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
161
Kalori
17g
Protein
9g
Karbonhidrat
7g
Yağ
2g
Lif
4g
Şeker
373mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 43 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yağsız Yunan yoğurdu
1/2 su bardağı
limon suyu
2 çay kaşığı
zeytinyağı
2 çay kaşığı
sarımsak
1 diş
kekik
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
romaine marul
1 göbek
ikiye bölünmüş çeri domates
1/2 su bardağı
küp doğranmış salatalık
1
dilimlenmiş kırmızı soğan
1/4 su bardağı
ikiye bölünmüş siyah zeytin
1/4 su bardağı
küp doğranmış pişmiş tavuk göğsü
1 su bardağı
ufalanmış feta peyniri
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Sosu hazırlamak için Yunan yoğurdunu, limon suyunu, zeytinyağını, sarımsağı, kekiği, tuzu ve karabiberi küçük bir kapta karıştır. İyice karışana kadar çırp.
- 2
Sosu kapat ve en az 1 saat buzdolabında dinlendir.
- 3
Marulu yıka ve lokma büyüklüğünde parçalara ayır. Büyük bir salata kabına koy, domatesi, salatalığı, kırmızı soğanı, zeytinleri ve tavuğu ekle.
- 4
Üzerine feta peyniri serp.
- 5
Yoğurtlu sosu ekle ve afiyetle ye.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
