Taze fasulye ve mantar karışımı
Limonlu karabiber baharatı ve sarımsaklı tuz, bu mantar, havuç ve taze fasulye garnitürüne güçlü bir lezzet katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (160 g)
113
Kalori
3g
Protein
9g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
236mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
taze fasulye
3 su bardağı · 2,5 cm'lik parçalar halinde kesilmiş
havuç
2 · kalın şeritler halinde kesilmiş
zeytinyağı
3 yemek kaşığı
büyük soğan
1 · dilimlenmiş
taze mantar
1 libre · dilimlenmiş
limonlu karabiber baharatı
1 çay kaşığı
sarımsaklı tuz
1/2 yemek kaşığı
badem
1/4 su bardağı · kavrulmuş, ince dilimlenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Taze fasulyeyi ve havucu 2,5 cm kaynar suya koy. Kapağını kapat, yumuşayana ama diri kalana kadar pişir. Suyunu süz.
- 3
Isıtılmış tavaya yağı ekle. Soğanı ve mantarları neredeyse yumuşayana kadar kavur. Ateşi kıs, kapağını kapat ve 3 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Taze fasulyeyi, havucu, limonlu karabiberi, sarımsaklı tuzu ve kavrulmuş bademi karıştırarak ekle. Kapağını kapat ve orta ateşte 5 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · North Carolina Cooperative Extension Wayne County
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
