Domatesli ve fesleğenli taze fasulye
Taze fasulyeler, taze veya kuru maydanoz ve fesleğen, konserve domates ve soğanla lezzet kazanıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
71
Kalori
3g
Protein
11g
Karbonhidrat
3g
Yağ
4g
Lif
6g
Şeker
14mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
taze fasulye
6 su bardağı · yaklaşık 1 libre, uçları temizlenmiş
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
orta boy soğan
1 · ince doğranmış
düşük sodyumlu domates
1 kutu (14,5 ons) · suyu süzülmüş ve doğranmış
taze fesleğen
1 yemek kaşığı · veya 1/2 çay kaşığı kuru fesleğen
taze maydanoz
1 yemek kaşığı · 1/2 çay kaşığı kuru maydanoz
tuz ve karabiber
tadına göre, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fasulyeleri büyük bir tencerede kaynayan suda 5 dakika pişir; fasulyeler yine de diri kalmalı. Suyunu süz ve soğuk suyun altında durula. Kenara ayır.
- 3
Büyük bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıt. Soğanı ekle ve 2 ila 3 dakika yumuşayana kadar pişir.
- 4
Domatesi, fesleğeni ve maydanozu ekle. Lezzetlerin birleşmesi için 3 dakika ısıt.
- 5
Fasulyeleri tavaya karıştır ve 5 ila 6 dakika pişir. İstersen tuz ve karabiberle tatlandır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
