Yeşil soğanlı omlet
İlkbaharda, yetiştikleri bölgelerde yaban soğanı yeşil soğan yerine kullanılabilir. Sarı veya beyaz soğan da işini görür.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
156
Kalori
9g
Protein
17g
Karbonhidrat
6g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
402mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 59 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu, suyu süzülmüş dilimlenmiş patates
1 kutu · yaklaşık 15 ons
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
yumurta
1 bütün
yumurta akı
3
%1 yağlı süt
3 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
küp doğranmış jambon
1/2 su bardağı
tuz eklenmemiş, suyu süzülmüş domates
1/2 kutu · yaklaşık 8 ons
doğranmış yeşil soğan (veya yaban soğanı)
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Dilimlenmiş patates kutusunu aç ve suyunu süz. Dilimlenmiş patatesleri şerit halinde kes.
- 2
Büyük bir tavada orta ateşte patatesleri bitkisel yağda 5 ila 10 dakika hafifçe kızart.
- 3
Bir karıştırma kabında yumurtayı, yumurta aklarını, sütü ve tuzu ekle. İyice karıştır.
- 4
Jambonu, domatesi ve yeşil (veya yaban) soğanı karıştır.
- 5
Yumurta karışımını tavadaki patateslerin üzerine dök.
- 6
Tavanın kapağını kapat ve yumurtalar sertleşene, akışkan olmayana kadar orta ateşte pişirmeye devam et (yaklaşık 8 dakika).
- 7
Omleti dört parçaya kes ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
