Yeşil çaylı meyveli muzlu smoothie
Az sayıda malzeme bu smoothie'de büyük bir fark yaratıyor. Smoothie koyu mor görünse de, güçlü demlenen yeşil çayın tadını net şekilde alabilirsin. Onu yolda yenecek bir kahvaltı, ferahlatıcı bir öğleden sonra atıştırmalığı ya da yemek sonrası tatlı bir kapanış olarak keyifle tüketebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: porsiyon başına 1 1/2 su bardağı
156
Kalori
8g
Protein
30g
Karbonhidrat
1g
Yağ
8g
Lif
17g
Şeker
30mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
su
3 su bardağı
tek kullanımlık yeşil çay poşeti
8
dondurulmuş karışık meyve
3 su bardağı · yaklaşık 453 g
orta boy muz, soyulmuş, ikiye bölünmüş ve dondurulmuş
2
yağsız sade Yunan yoğurdu
1 su bardağı
rendelenmiş taze zencefil kökü
2 çay kaşığı · isteğe bağlı
vanilya özütü
2 çay kaşığı · isteğe bağlı
chia veya keten tohumu
2 çay kaşığı · isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Suyu küçük bir tencereye koy. Yüksek ateşte kaynat. Tencereyi ocaktan al.
- 3
Çay poşetlerini ekle. (Poşetlerin suya battığından emin ol.) 4 dakika demlenmeye bırak. Çay poşetlerini at.
- 4
Çay karışımını 30 dakika soğumaya bırak. Bir sürahiye dök. 2 saat, ya da soğuyana kadar buzdolabında bekle.
- 5
Bir mutfak robotunda veya blenderde çayı, meyveleri, muzları, yoğurdu, zencefili ve vanilyayı pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 6
Dört bardağa paylaştır. Üzerine chia tohumu serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
