Şeftali salsalı ızgara balık tacosu
Bu sağlıklı ve şeftali salsalı balık tacoları ile sofranda lezzetli bir tabak hazırla. Yaz akşamları taco gecesi için birebir!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
364
Kalori
28g
Protein
47g
Karbonhidrat
8g
Yağ
5g
Lif
13g
Şeker
752mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 46 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
432 g'lık kutu şeftali yarımı, suyu süzülmüş ve doğranmış
1 kutu · yaklaşık 1 su bardağı
ince doğranmış kırmızı dolmalık biber
1/2 · yaklaşık 1/2 su bardağı
ince doğranmış kırmızı soğan
1/4 · yaklaşık 1/4 su bardağı
çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış jalapeno biberi
1 bütün
ince doğranmış taze kişniş
1 yemek kaşığı
limon suyu
2 çay kaşığı
tilapya fileto
4 · yaklaşık 1 libre
toz chili biberi
1 yemek kaşığı
düşük sodyumlu adobo baharatı
1/4 çay kaşığı
düşük sodyumlu sazon baharat karışımı
1 paket
ısıtılmış 15 cm'lik un tortillası
8
Talimatlar
- 1
Orta boy bir kapta doğranmış şeftaliyi, dolmalık biberi, soğanı, jalapenoyu, kişnişi ve limon suyunu karıştır.
- 2
Kullanana kadar kabını kapatıp buzdolabında sakla.
- 3
Izgarayı veya ızgara tavasını orta-yüksek ateşte ısıt. Kağıt havluyla balığın suyunu al ve bir tabağa aktar.
- 4
Küçük bir kapta toz chili biberini, düşük sodyumlu adoboyu ve sazon paketini karıştır.
- 5
Balığı baharat karışımıyla iyice ovarak kapla.
- 6
Balığı sıcak, yağlanmış ızgara ızgaralarının üzerine yerleştir.
- 7
Balık mat bir renk alıp çatalla kolayca dağılana kadar (63 °C) bir kez çevirerek yaklaşık 8 dakika pişir.
- 8
Balığı ince dilimle.
- 9
Servis etmek için her tortillayı 1/2 balık filetosu ve yaklaşık 1/3 su bardağı salsa ile doldur.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
