Izgara sebzeler
Bu akşam mangal mı var? Yağ ve sarımsakla harmanlanmış sebzeleri ızgarada pişirerek nefis bir yan yemek hazırla. Izgaran yoksa bu sebzeleri fırında da yapabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (254 g)
148
Kalori
4g
Protein
24g
Karbonhidrat
6g
Yağ
4g
Lif
8g
Şeker
32mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
diş sarımsak
2 · ince doğranmış
tatlı patates
3 · 2,5 cm dilimler halinde kesilmiş
mısır koçanı
3 · 5 cm parçalar halinde kesilmiş
patlıcan
1 · 1,3 cm dilimler halinde kesilmiş
yeşil soğan
12 · uçları temizlenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta yağ ve sarımsağı karıştır. Sebzeleri ekle ve harmanla.
- 3
Sebzeleri fırın ızgara tepsisine veya ızgaraya yerleştir. Sebzeler yumuşayana kadar iki kez çevirerek 10 dakika pişir.
- 4
Sebzeleri servis tabağına al. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
