Hasat sebze salatası
Toz chili biberi ve misket limonu suyu, kök sebzelerle dolu bu salataya canlı bir sos katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü (145 g)
87
Kalori
1g
Protein
13g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
5g
Şeker
42mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
romaine marul
2 su bardağı · yıkanmış
kişniş yaprağı
1 su bardağı · yıkanmış
yaban havucu
1 su bardağı · soyulmuş
havuç
1 su bardağı · soyulmuş
şalgam
1 su bardağı · soyulmuş
misket limonu suyu
1/4 su bardağı
misket limonu kabuğu
1/2 çay kaşığı · rendelenmiş
şeker
1 çay kaşığı
toz chili biberi
1/4 çay kaşığı
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Romaine marulu ve kişnişi karıştır, dört tabağa paylaştır.
- 3
Yaban havucunu, havucu ve şalgamı 1 litre kaynayan suya at. Su yeniden kaynamaya başlayınca sebzeleri 2 dakika pişir. Süzgeçten geçirerek suyunu süz.
- 4
Sos malzemelerini kullanmadan hemen önce karıştır.
- 5
Sıcak sebzeleri yeşilliklerin üzerine koy ve ev yapımı sosla tamamla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · 5 A Day: Eat 5 to 9 Fruits and Vegetables US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
