Sağlıklı siyah fasulye çorbası
Bu çorba lezzet dolu ve hazırlaması çok kolay. Konserve fasulye ve salsa, kimyon ve kişnişle birleşince akşam yemeğini dakikalar içinde masaya getirebiliyorsun.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı
255
Kalori
17g
Protein
42g
Karbonhidrat
3g
Yağ
16g
Lif
2g
Şeker
429mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 5 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu siyah fasulye, suyu süzülüp durulanmış
2 kutu (her biri 15,5 ons)
düşük sodyumlu tavuk suyu
2 su bardağı · veya düşük sodyumlu sebze suyu
taze salsa
1 su bardağı
toz kimyon
1 çay kaşığı
az yağlı ekşi krema
4 yemek kaşığı · veya yağsız
doğranmış taze kişniş
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir kutu siyah fasulyeyi et suyu, salsa ve kimyonla birlikte blenderde hafifçe püre haline getir.
- 3
Orta boy bir tencerede püre haline getirdiğin karışımı kalan fasulyeyle birleştir ve ısınana kadar pişir.
- 4
Servis etmek için çorbayı 4 kaseye paylaştır.
- 5
Her kaseye birer yemek kaşığı ekşi krema koy ve kişnişle süsle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Easy and Healthy Black Bean Soup" Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
