Doyurucu Meksika çorbası
Hazırlaması kolay ve yemesi lezzetli olan bu çorbayı bir saatten kısa sürede yapabilirsin! Servis etmeden önce misket limonunun diğer yarısını çorbanın üzerine sıkarak ekstra lezzet kat.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
250
Kalori
13g
Protein
50g
Karbonhidrat
1g
Yağ
15g
Lif
5g
Şeker
260mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soğan
1 · küçük, doğranmış
sarımsak
4 diş · ince kıyılmış
düşük sodyumlu küp domates
1 kutu · 14,5 ons'luk kutu
düşük sodyumlu siyah fasulye
2 kutu · 15 ons'luk kutu, düşük sodyumlu, suyu süzülüp durulanmış
patates
2 · büyük, soyulmuş ve küp doğranmış
su
4 su bardağı
kişniş
1/2 su bardağı · taze, doğranmış
misket limonu
1/2 · sıkılmış
toz kimyon
1/8 çay kaşığı · bir tutam
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede soğanı, sarımsağı ve domatesi orta-yüksek ateşte 3 dakika pişir. Sık sık karıştır.
- 3
Fasulyeyi, patatesi ve suyu ekle. Kaynat, sonra ateşi orta-düşük seviyeye çek. Kapağını kapat ve 20 dakika kısık ateşte pişirmeye devam et.
- 4
Kişnişi, kimyonu ve misket limonu suyunu ekle. Karıştır ve 10 dakika daha kısık ateşte pişir.
- 5
Sıcak servis et; üzerine kişniş serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
