Doyurucu sebzeli dana çorbası
Dondurulmuş sebzeler, konserve domates ve tavuk suyu, soğuk bir iş akşamında kolayca hazırlanabilecek bir çorba oluşturuyor. Erişte ve dana eti çorbayı daha da doyurucu ve iç ısıtıcı yapıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/4'ü
177
Kalori
12g
Protein
24g
Karbonhidrat
4g
Yağ
6g
Lif
6g
Şeker
227mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 28 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu tavuk suyu
3/4 kutu · düşük sodyumlu, 14,5 ons
su
1/2 su bardağı
karışık sebze
2 su bardağı · dondurulmuş, çorbalık
düşük sodyumlu domates
1 kutu · 14,5 ons, parçalanmış
dana eti
4 ons · pişmiş ve küp doğranmış
kekik yaprağı
1 çay kaşığı · ezilmiş
karabiber
1 tutam
tuz
1/4 çay kaşığı
defne yaprağı
1
erişte
1 1/4 su bardağı · ince, kuru
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Et suyunu ve suyu ısıt. Sebzeleri, eti ve baharatları ekle. Kaynat. Ateşi kıs ve kapağı açık şekilde 15 dakika hafifçe kaynat.
- 3
Erişteyi ekle. Erişte yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 4
Defne yaprağını çıkar. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
