Taze ot soslu doyurucu sebze salatası
Bu sebze salatasını önceden hazırla ve servis etmeden birkaç saat önce buzdolabında dinlendirerek lezzetlerin birbirine karışmasını sağla.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/8'i (170 g)
158
Kalori
5g
Protein
15g
Karbonhidrat
9g
Yağ
5g
Lif
3g
Şeker
220mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
karnabahar çiçeği
3 su bardağı · taze veya dondurulmuş, çözülmüş
brokoli çiçeği
2 su bardağı · taze veya dondurulmuş, çözülmüş
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1 kutu · 15 1/2 ons, suyu süzülmüş
havuç, çapraz dilimlenmiş
2 · orta boy
büyük çekirdeksiz zeytin
1 su bardağı · dilimlenmiş
yeşil soğan
2 · dilimlenmiş
kırmızı şarap sirkesi
1/4 su bardağı
bitkisel yağ
1/4 su bardağı · veya zeytinyağı
kişniş veya maydanoz
1 yemek kaşığı · doğranmış
sarımsak
1 diş · ince kıyılmış
şeker
1 çay kaşığı
kuru fesleğen
1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta tüm salata malzemelerini birleştir.
- 3
Kapağı sıkı kapanan küçük bir kavanozda tüm sos malzemelerini birleştir ve iyice çalkala.
- 4
Sosu sebzelerin üzerine dök ve sebzeler kaplanana kadar karıştır. Üzerini kapat; arada bir karıştırarak 1 ila 4 saat buzdolabında dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
