Otlu mercimekli pirinç güveci
Mercimek ve esmer pirinç, lezzetli otlar ve soğanla birleşiyor, üzeri peynirle kaplanarak nefis bir yan yemek oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
296
Kalori
19g
Protein
46g
Karbonhidrat
5g
Yağ
10g
Lif
4g
Şeker
154mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 9 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu tavuk suyu
2 2/3 su bardağı
kuru mercimek
3/4 su bardağı · ayıklanmış ve durulanmış
soğan
3/4 su bardağı · doğranmış
esmer pirinç
1/2 su bardağı · kuru
su
1/4 su bardağı
fesleğen
1/2 çay kaşığı · taze veya kuru
mercanköşk otu
1/2 çay kaşığı
kekik
1/2 çay kaşığı
yarım yağlı mozzarella peyniri
1/2 su bardağı · bölünmüş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
2,5 litrelik bir fırın kabına tavuk suyunu, mercimeği, soğanı, esmer pirinci, suyu, baharatları ve 1/4 su bardağı mozzarella peynirini ekle.
- 4
Karıştırarak birleştir.
- 5
Folyoyla kapat ve 175 °C'de 2 saat pişir.
- 6
1 saat sonra güvece bak, kuru görünüyorsa biraz daha et suyu ekle.
- 7
Folyoyu aç ve kalan peyniri üzerine serp.
- 8
Peynir tamamen eriyene kadar 2 ila 3 dakika daha pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes - Washington State WIC Program Original name - Kelly's Herbed Lentils and Rice Casserole
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
