Otlu sebzeler
Bu lezzetli yan yemeği en sevdiğin ana yemekle servis et. Bu tarifi dakikalar içinde hazırlayabilirsin!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
54
Kalori
2g
Protein
9g
Karbonhidrat
2g
Yağ
3g
Lif
2g
Şeker
37mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
sebze (taze, dondurulmuş veya konserve, istediğin karışımda)
2 su bardağı
soğan
1/4 su bardağı · doğranmış
İtalyan otları, fesleğen veya biberiye
1/2 çay kaşığı · kuru, ezilmiş
margarin veya tereyağı
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Konserve (düşük sodyumlu) sebze kullanıyorsan suyunu süz, 2 yemek kaşığı suyunu ayırarak sakla.
- 3
Soğanı, otları ve sarımsağı küçük bir tencerede margarin/tereyağında soğan yumuşayana kadar pişir.
- 4
Sebzeleri ve ayırdığın suyu ekle, gerekirse su ilave et.
- 5
Isınana kadar karıştırarak pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
