Ev yapımı patates püresi
Hazırlaması hızlı ve kolay, kremamsı bir doyurucu lezzet!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı hazırlanmış patates, tarifin 1/8'i (151 g)
137
Kalori
3g
Protein
21g
Karbonhidrat
5g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
356mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
patates
2 libre · 6 orta boy
az yağlı süt
1 su bardağı
margarin veya tereyağı
3 yemek kaşığı
tuz
1 çay kaşığı
karabiber
1/2 çay kaşığı · çekilmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri soy ve iri parçalar halinde doğra.
- 3
Patatesleri, üzerlerini örtecek kadar suyla orta boy bir tencereye koy.
- 4
Patatesleri orta ateşte 15 dakika ya da yumuşayana kadar pişir.
- 5
Patatesleri ocaktan al. Suyunu süz.
- 6
Patatesleri çatal veya patates ezici ile ez.
- 7
Patatesler pürüzsüz ve kremamsı olana kadar yeterince süt ekleyip karıştır.
- 8
Tereyağını, tuzu ve karabiberi ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
