Ballı şalgam
Akşam yemeği için kolay ve sağlıklı bir yan yemek olarak şalgamı balla ocakta pişir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
112
Kalori
1g
Protein
13g
Karbonhidrat
7g
Yağ
2g
Lif
11g
Şeker
15mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy şalgam (yaklaşık 1 1/2 libre)
3 · dilimlenmiş veya küp doğranmış
bal*
2 yemek kaşığı
kanola yağı
2 yemek kaşığı
su
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı, tadına göre
karabiber
1/4 çay kaşığı, tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Şalgamların kabuğunu soy.
- 3
Şalgamları 1,3 cm'lik parçalar halinde dilimle veya küp doğra.
- 4
Orta boy bir tencerede balı, kanola yağını ve suyu karıştır, kaynamaya bırak.
- 5
Şalgamları, tuzu ve karabiberi ekle, kapağını kapat ve kaynat.
- 6
Ateşi kıs, kısık ateşte yaklaşık 10 dakika pişir.
- 7
Kapağı aç ve şalgamlar altın rengi ve parlak bir kaplama alana kadar yaklaşık 10 dakika daha pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Penn State Extension Nutrition Links Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
