Somon çubuklarına bayıl
Çocukların favorisi bu hızlı ve kolay tarif, konserve somon ve tuzlu kraker kullanmanın yaratıcı bir yolu!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i (66 g)
121
Kalori
14g
Protein
5g
Karbonhidrat
5g
Yağ
0g
Lif
0g
Şeker
263mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 69 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pembe somon
1 kutu · 16 ons, suyu süzülmüş
tuzlu kraker
16 · ezilmiş, yaklaşık 1/2 su bardağı
yumurta
1
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
yapışmaz pişirme spreyi
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir karıştırma kabında somonu, kraker kırıntılarını ve yumurtayı karıştır.
- 3
Karışımı 8 topa böl ve yaklaşık 10 cm uzunluğunda çubuklar haline getir.
- 4
Tavaya hafifçe pişirme spreyi sık. Yağı ekle ve tavayı orta ateşte 1 ila 2 dakika ısıt. Balık çubuklarını ekle ve 3 dakika pişir.
- 5
Çevir ve altın rengi alana kadar yaklaşık 3 dakika daha pişir.
Notlar
- •Konserve pembe somonda, harika bir kalsiyum kaynağı olan yumuşak kemikler bulunur. Büyük, sert kemikleri ayıkla, ardından küçük kemikleri çatalla ez. Bunu yaptığında balık piştikten sonra kemiklerin orada olduğunu hiç anlamazsın. Pembe somon omega-3 yağ asitleri açısından zengin, yani kalbin için gerçekten iyi. Bu yüzden somona alışmak iyi bir fikir.
- •Balık hazırladıktan sonra ellerini limon suyu ve suyla yıkamak balık kokusunu giderir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
