Ranch soslu acı kanat aromalı tavuk
Bu baharatlı tavuk yemeğini bir yan salata ya da havuç ve kereviz çubuklarıyla afiyetle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
225
Kalori
29g
Protein
8g
Karbonhidrat
8g
Yağ
0g
Lif
2g
Şeker
149mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 96 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
acı biber sosu (veya tadına göre)
2 çay kaşığı
taze limon suyu
1 yemek kaşığı
zeytinyağı
2 çay kaşığı
kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü, tüm görünür yağı temizlenmiş (yaklaşık 4 ons)
4 · ikiye bölünmüş
mısır gevreği kırıntısı (yaklaşık 2 su bardağı gevrek)
1 su bardağı
hafif (veya yağsız) ekşi krema
1/4 su bardağı
%1 az yağlı yayık ayranı
1/4 su bardağı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
kuru dereotu (ufalanmış)
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Geniş, sığ bir kapta acı biber sosunu, limon suyunu ve zeytinyağını karıştır.
- 3
Tavuğu ekle ve kaplanacak şekilde çevir. Üzerini kapat ve 30 dakika ila 8 saat buzdolabında beklet, 30 dakikadan uzun sürecekse arada bir çevir. Marinasyonu at.
- 4
Fırını 190 °C'ye ısıt. 20x20 cm'lik kare bir fırın kabına hafifçe bitkisel yağ spreyi sık.
- 5
Mısır gevreği kırıntılarını bir tabağa koy. Tavuğu her iki tarafı da kaplanacak şekilde çevir. Fırın kabına aktar.
- 6
Tavuğun üzerine hafifçe bitkisel yağ spreyi sık. Tavuğun iç sıcaklığı 74 °C'ye ulaşana ve kaplama gevrekleşene kadar 30 dakika pişir. Servis tabağına aktar.
- 7
Bu arada küçük bir kapta kalan malzemeleri çırp. Üzerini kapat ve servis edene kadar buzdolabında sakla. Sosu tavuğun üzerine kaşıkla gezdir ya da daldırma sosu olarak kullan.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Power to End Stroke: 46 Healthy Soul Food Recipes Cookbook American Heart Association
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
